Gainage

Pour commencer, le Périnée, c'est quoi ?
C'est une nappe musculaire de plusieurs couches, constituée de nombreux muscles : Il recouvre la paroi inférieure du pelvis appelé aussi petit bassin entre ...

ETAPE 1 : LES ABDOS
(toujours a faire avant le dos ! mais attention si vous avez un périnée/plancher pelvien hypotonique, commencer par retonifier cette partie du corps avant tout autre exercices,...